“Sürekli Bir Şey Olacakmış Gibi Hissediyorum” – Anksiyete Gerçekten Nedir?

“Durduk yere içim daralıyor.”
“Kalbim hızlı atıyor ama ortada bir sebep yok.”
“Bir şey olacakmış gibi hissediyorum ama ne olduğunu bilmiyorum.”

Anksiyete yaşayan birçok kişi tam olarak böyle tarif eder.
Ve çoğu zaman şu cümle gelir:
“Ben abartıyor muyum?”

Hayır. Abartmıyorsunuz. Ama yaşadığınız şey her zaman tehlike de değil.

Anksiyete Kötü Bir Şey mi?

Aslında değil.
Anksiyete, beynimizin alarm sistemidir.
Tehlike anında bizi korumak için devreye girer.

Sorun şu ki bazen bu alarm sistemi gerçek bir tehlike yokken de çalmaya başlar.
Ve siz, ortada bir sebep yokken tetikte yaşarsınız.

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Günlük kaygı ile anksiyete bozukluğu arasında fark vardır.

Eğer:
– Sürekli en kötü senaryoyu düşünüyorsanız
– Bedensel belirtiler (çarpıntı, nefes darlığı, mide sıkışması) yaşıyorsanız
– Zihniniz durmadan olası felaketleri hesaplıyorsa
– “Ya olursa?” düşüncesi gününüzü yönetiyorsa

bu durum artık yalnızca stres değil, bir kaygı bozukluğu olabilir.

Neden Geçmiyor?

Çünkü anksiyeteyle savaşmak çoğu zaman onu büyütür.
“Kaygılanmayacağım.”
“Takmamam lazım.”
“Saçma düşünüyorum.”

Kaygı bastırıldıkça güçlenir.
Anlaşıldıkça ve regüle edildikçe azalır.

Anksiyete Neyi Anlatıyor Olabilir?

Bazen kontrol ihtiyacını.
Bazen belirsizliğe tahammül edememeyi.
Bazen geçmişte yaşanmış bir güvensizlik duygusunu.
Bazen de uzun süredir bastırılmış duyguları.

Anksiyete çoğu zaman zayıflık değil, fazla yük taşımanın işaretidir.

Terapi Sürecinde Ne Yapılır?

Terapi, kaygıyı yok etmeye çalışmaz.
Onu anlamaya çalışır.

– Kaygıyı tetikleyen düşünce kalıpları fark edilir
– Bedensel belirtilerle baş etme becerileri geliştirilir
– Kontrol ve belirsizlik temaları çalışılır
– Geçmişten gelen güvensizlik alanları ele alınır

Amaç, hiç kaygı yaşamamak değildir.
Amaç, kaygının sizi yönetmemesidir.

Ne Zaman Destek Almalı?

Eğer kaygı:
– Günlük işlevselliğinizi etkiliyorsa
– Uyku düzeninizi bozuyorsa
– Sosyal ilişkilerinizi kısıtlıyorsa
– Sürekli yorgun ve gergin hissettiriyorsa

bu noktada yalnız baş etmeye çalışmak zorunda değilsiniz.

Anksiyete tedavi edilebilir bir durumdur.
Ve çoğu zaman düşündüğünüzden daha hızlı iyileşme mümkündür.

Bazen mesele çok düşünmek değil, fazla yalnız düşünmektir.