Romantik İlişkilerde İletişim Problemleri – Uzm. Kl. Psk. Dilara Gürel

İletişimi Engelleyen Faktörler

1. Ön Yargılar

Ön yargılar, kişinin geçmiş deneyimleri, yetiştiği çevre ve öğrenilmiş davranışlarından kaynaklanabilir.
• Örnek: Partnerinizin ailesiyle tanışmadan önce, “Onlar kesin beni sevmeyecek, çünkü farklı dünyalardan geliyoruz.” diye düşünmek yerine, onlarla tanışana kadar bir yargıya varmamak daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.

2. Etkin Dinleme Eksikliği

Etkin dinleme eksikliği, kişinin kendi düşüncelerine odaklanması, sabırsızlık veya dikkat dağınıklığından kaynaklanabilir.
• Örnek: Partneriniz size iş yerindeki sorunlarından bahsederken, aklınızda yapılacaklar listesiyle meşgul olmak yerine, ona odaklanıp, göz kontağı kurarak söylediklerini anlamaya çalışmak daha yapıcı bir iletişim sağlar.

3. Empati Kurulmaması

Karşı tarafı anlamak için yapılacak en doğru hamlelerden biri empati kurmaktır.
• Örnek: Partnerinizin eski sevgilinizle karşılaştığında rahatsız olduğunu söylemesi üzerine, “Kıskançlık yapmayı bırak artık, o defter kapandı.” demek yerine, “Bu durum seni rahatsız etti, bunu anlıyorum. Benim için önemli olan sensin.” demek empati kurduğunuzu gösterir.

4. Savunmacı Tutumlar

Savunmacı tutumlar, kişinin özgüven eksikliği, eleştiriye karşı hassasiyeti veya kontrol ihtiyacından kaynaklanabilir.
• Örnek: Partneriniz size “Bana yeterince zaman ayırmıyorsun.” dediğinde, hemen “Sen de bana zaman ayırmıyorsun ki!” şeklinde karşılık vermek yerine, “Son zamanlarda yoğun olduğum için sana yeterince zaman ayıramadığımı fark ettim. Bundan sonra sana daha fazla zaman ayırmak için elimden geleni yapacağım.” gibi bir yanıt vermek, partnerinizin duygularını anlamanıza ve iletişimi daha sağlıklı bir şekilde sürdürmenize yardımcı olur.

5. Suçlayıcı Dil

Suçlayıcı dil, kişinin öfke, hayal kırıklığı veya yetersizlik duygularını ifade etme şekli olabilir.
• Örnek: Partneriniz size geç cevap verdiğinde, “Beni hiç önemsemiyorsun!” demek yerine, “Mesajıma geç cevap verdiğin için merak ettim, her şey yolunda mı?” gibi daha yumuşak bir ifade kullanmak, karşınızdaki kişiyi suçlamaktan kaçınmanıza yardımcı olur.

6. Problemden Kaçınma

Problemden kaçınma ise, kişinin çatışmadan korkması, sorumluluk almaktan kaçınması veya sorunları çözme becerilerinin yetersizliğinden kaynaklanabilir.
• Örnek: Partnerinizle aranızdaki cinsel sorunları görmezden gelmek yerine, bu konuyu açıkça konuşarak birlikte çözüm yolları aramak, ilişkinizin daha tatmin edici olmasını sağlar.