Trend Diyetler: Aralıklı Oruç, Keto, Akdeniz Diyeti – Hangisi Sizin İçin?

Arama motorlarında en sık karşılaşılan sorulardan biri: “Hangi diyet daha hızlı kilo verdirir?” Ancak doğru soru, hangi diyetin sürdürülebilir ve sağlıklı olduğudur.

Son yıllarda popüler hale gelen diyet modelleri her birey için aynı sonucu vermez. Önemli olan sürdürülebilirlik ve kişinin sağlık durumudur.

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting)

Avantajları:

• Kalori kontrolünü kolaylaştırabilir

• İnsülin duyarlılığını artırabilir

Kimler için uygun değil?

• Hipoglisemisi olanlar

• Yeme bozukluğu öyküsü bulunanlar

Ketojenik Diyet

Avantajları:

• Kısa vadede hızlı kilo kaybı

Riskleri:

• Lif ve bazı vitamin eksiklikleri

• Uzun vadede sürdürülebilir olmaması

Akdeniz Diyeti

Avantajları:

• Kalp-damar sağlığını destekler

• Uzun vadede uygulanabilir

• Bilimsel olarak en çok desteklenen model

Sonuç: En iyi diyet, kişiye özel olandır. Moda diyetler yerine yaşam tarzına uyum sağlayan bir plan tercih edilmelidir.