KENDİNE GÜVEN NASIL ARTIRILIR?

Kendine güven çoğu zaman yanlış anlaşılır.

Birçok kişi özgüveni; hiç korkmamak, her ortamda rahat olmak ya da herkese kendini kanıtlamak sanır. Oysa kendine güven, kusursuz olmak değil; eksiklerine rağmen kendinin arkasında durabilmektir.

Kendine Güven Nedir, Ne Değildir?

Kendine güven:

• Her şeyi bilmek değildir
• Hiç hata yapmamak değildir
• Sürekli güçlü hissetmek değildir

Kendine güven şudur:

• Hata yapınca da kendini terk etmemek
• Bir şey istemediğinde bunu fark edebilmek
• “Hayır” dediğinde suçlulukla baş edebilmektir

Kendine Güven Neden Zedelenir?

Kendine güven genellikle tek bir olayla değil, tekrarlayan deneyimlerle zedelenir.

• Sürekli eleştirilen bir çocukluk
• İhtiyaçların görülmediği ilişkiler
• “Sorun çıkarma”, “idare et” mesajları
• Kendi isteğini söyleyince yalnız kalma korkusu

Bu deneyimler kişiye şunu öğretir:

“Kendim olursam sevilmem.”

Zamanla kişi, başkalarının beklentilerine göre yaşamaya başlar. Dışarıdan uyumlu görünür ama içten içe kendine olan güveni azalır.

Kendine Güven Nasıl Oluşur?

Kendine güven, dış onayla değil, iç deneyimle oluşur.

Yani:

• İnsanlar seni alkışladığında değil
• Kendin için bir şey yaptığında
• Zor bir duyguyla kaçmadan kaldığında
• Küçük de olsa kendi kararının arkasında durduğunda

güçlenir.

Özgüven bir anda gelmez. Biriken küçük “kendimi seçtim” anlarıyla oluşur.

Kendine Güveni Artırmak İçin Uygulanabilir Adımlar

1. Kendinle Konuşma Şeklini Fark Et

İç sesin sana nasıl hitap ediyor?

• “Yine beceremedin”
• “Abartıyorsun”
• “Sen zaten böylesin”

Bu ses genellikle geçmişten öğrenilmiştir, gerçek değildir.

Her fark ettiğinde şu cümleyi eklemeyi dene:

“Şu an zorlanıyorum ama bu beni değersiz yapmaz.”

2. Küçük Kararlar Al, Arkasında Dur

Özgüven büyük başarılarla değil, küçük kararlarla büyür.

• Canın istemediği bir şeye gitmemek
• Bir ricayı ertelemek
• Kendi programını değiştirmemek

Sonra kendine şunu sor:

“Bunu yaptım ve dünya yıkıldı mı?”

Genellikle cevap hayır olur.

3. Hayır Demeyi Öğrenmek

Hayır demek özgüvenin temelidir.

Hayır demek:

• Kırıcı olmak değildir
• Bencil olmak değildir
• İlişkiyi bozmak değildir

Sadece şudur:

“Kendi sınırımı fark ediyorum.”

Başlangıç için:

• “Şu an buna uygun değilim”
• “Bunu yapmak istemiyorum”

4. Duygularından Kaçma

Kendine güveni düşük kişiler, zor duygulardan kaçmaya çalışır:

• Suçluluk
• Utanç
• Kaygı

Oysa özgüven şuradan gelir:

“Bu duygular varken de ayakta kalabiliyorum.”

Bir duygu geldiğinde hemen bastırmak yerine 2–3 dakika onunla kalmayı dene.

5. Kendinle Güvenli Bir İlişki Kur

Kendine güven, aslında kendinle kurduğun ilişkinin kalitesidir.

• Yorulduğunda kendini zorlamamak
• Hata yaptığında kendine yüklenmemek
• Herkesi memnun edemeyeceğini kabul etmek

Şu cümleyi sık sık hatırla:

“Herkes beni anlamak zorunda değil ama ben kendimi anlamak zorundayım.”

Unutma

Kendine güven:

• Sessiz olabilir
• Yavaş gelişebilir
• Zaman zaman düşebilir

Ama her seferinde yeniden inşa edilebilir.

Çünkü özgüven, başkalarının sana ne dediğiyle değil,

senin kendine nasıl davrandığınla ilgilidir.