Değersizlik Hissi Nedir?Şema Terapiye Nasıl Ele Alınır?

Şema Terapi Neden Bu kadar Etkili?

Değersizlik hissi nedir şema terapiyle nasıl ele alınır?

Değersizlik kişinin kendini yetersiz sevilmeye layık olmayan ya da başkalarından daha eksik hissetme esiyle karakterize edilen derin psikolojik bir deneyimdir .Birçok kişi bu durumu fark etmese de ilişkilerini iş hayatını sosyal hayatını bu durum olumsuz anlamda etkiler şema terapi değersizlik hissinin kökenine inerek kalıcı değişim sağlama amaçlayan bir terapi yaklaşımıdır.

Değersizlik hissi nedir?

Değersizlik hissi bireyin kendisiyle ilgili temel inançlarında’’ yetersizim ‘’sevilmeye layık değilim ‘’Benim bir değerim yok gibi düşüncelerin yoğun olarak yer almasıdır. Kişi bu durumu fark etmese de davranışlarında daha çok eleştiriye karşı hassasiyet, sürekli kendilerini başkalarıyla kıyaslama, onay alma ihtiyacı ilişkilerde hayır diyememe aşırı fedakârlık ve başarısızlık korkusu sık sık görülür.

Şema Terapiye göre değersizlik hissi nasıl Ele Alınır?

Şema terapiye göre değersizlik hissi genellikle kusurluluk utanç yaşaması ile ilgilidir bu şemaya sahip bireyler içten içe yetersiz olduklarına gerçek benliklerinin görülmesinden korkmak reddedilme ve eleştirilmeye karşı aşırı hassasiyet taşırlar bu zaman bu nedenle çoğu zaman kendilerini ilişkiler de ya çok geri çekerler ya da aşırı uyumlu bir bir kişi olurlar ya değersizlik hissi nasıl gelişir

Şema terapiye göre çocukluk deneyimleriyle daha çok beslenir sürekli eleştirilen duygusal olarak ihmal edilmiş başarıya bağlı koşullu sevilen kıyaslanan ve küçümsenen çocukların bu deneyimler iç sesi haline gelir yetişkinlikte de aynı şekilde davranmaya başlarlar

Değersizlik hissi ilişkileri nasıl etkiler?

Bu şuna ilişkilerde belirgin olarak değer görmediği ilişkilerde kalan sınır koyamayan kaybetmemeliyiz düşüncesiyle kendini geri plana atmayan sağlıksız ilişki döngülerinde kalan kişiler için kişi çoğu zaman

Kendini doğrulayan değersizleştirileceği ilişkiler seçer.

Şema terapide değersizlik hissi nasıl ele alınır?

Öncelikle şemayı fark etmek ben değersizim inancının gerçek değil öğrenilmiş bir kalıp olduğunu fark eder.

Geçmişle bağlantı kurup bugünkü duyguların çocuklukta peki hangi deneyimle bağlantılı olduğu sorusu üzerine çalışılır daha sonra kişinin geçmişte karşılanmayan duygusal ihtiyaçları ele alınır. Terapötik ilişkide terapist tarafından bu durum yeniden yapılandırılır.

İçsel eleştirmeni dönüştürmek kişinin içindeki sert yargılayıcı ses fark edilir ve daha şefkatli iç ses haline gelir

Davranışsal değişim danışan şemalarını fark ettikçe sınır koymayı sağlıkla ilişkiler kurmayı ve kendini ifade etme becerisini geliştirir.

Ne zaman destek alınmalı sürekli kendini yetersiz hissediyorsan ilişkilerinde kendini geri planda atıyorsan ona ihtiyacın yoğunsa eleştiriye karşı aşırı tepki gösteriyorsa o zaman bir destekten almak gerekir. Değersizlik hissi kişinin kimliği değil geçmiş deneyimlerini oluşturduğu bir temadır şema terapi bu kalıpları fark ederek dönüştürmeyi sağlayan birinin daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam kurmasına katkı sağlayan bir terapi modelidir.