Duygusal Zaman Algısı: İnsan Zihni Zamanı Nasıl Eğip Büker?

Kaygı durumlarında zamanın yavaşladığı, mutluluk anlarında ise hızla aktığı sıkça ifade edilir. Bunun nedeni, dikkat mekanizmalarının duygusal durumlara göre farklı çalışmasıdır. Kaygı halinde bireyin dikkati içsel ve tehdit odaklıdır; bu da zamanın uzadığı hissini doğurur. Oysa keyifli anlarda dikkat dış dünyaya yönelir ve zaman daha hızlı geçer.

Travmatik deneyimlerde zaman algısı daha karmaşık bir hâl alır. Travma anında bazı bireyler zamanı donmuş gibi algılarken, bazıları aşırı hızlanmış hissedebilir. Bu durum, beynin hayatta kalma odaklı çalışmasıyla ilişkilidir. Zaman algısı bozulduğunda, anıların işlenmesi de parçalı olur.

Depresyonda ise zaman çoğu zaman ağır ve anlamsız bir akışa dönüşür. Gelecek belirsizleşir, geçmiş ise yoğun bir zihinsel alan kaplar. Bu durum, bireyin motivasyon sistemini ve hedef belirleme kapasitesini olumsuz etkiler.

Terapötik müdahalelerde zaman algısı üzerinde çalışmak, bireyin “şimdi” ile yeniden bağ kurmasına yardımcı olur. Mindfulness temelli yaklaşımlar, zamanın öznel deneyimini düzenlemede etkili araçlar sunar.

Hazırlayan:
Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz