Nefes
-
Bu kadar gerginlik yeter, biraz gevşeyin
Bayram tatiliyle birlikte yoğun tempodan biraz olsun uzaklaşıp rahatladık derken Doğu ve Güneydoğu bölgelerimizde patlak veren şiddet olayları hepimizi gerdi.…
Devamını Oku » -
Göğüs Hastalıkları Doktoru
Nefes Kesilmesi Nedir? Nefes Kesilmesi Neden Olur?
Nefes kesilmesi nedir? Nefes kesilmesi nefes darlığı, derin soluk alamama, alınan nefesin yetmemesi, boğulma tıkanma hissi, hava açlığı, çabuk yorulma, …
Devamını Oku » -
Psikolog
Panik Atak Nedir? Belirtileri Nelerdir ve Panik Atak Anında Ne Yapılabilir?
Panik atak, kişinin gerçek bir tehlike olmamasına rağmen vücudun alarm verdiği bir durumdur. çarpıntı, nefes darlığı, göğüs sıkışması, baş dönmesi…
Devamını Oku » -
Psikolog
Panik Atak Geldiğinde Ne Yapmalı?
Aniden ortaya çıkan yoğun korku, çarpıntı ve nefes darlığı gibi belirtilerle görülebilir. Genellikle geçicidir. Bedeni sakinleştiren teknikler, dikkati ana odaklamak…
Devamını Oku » -
Psikolog
Kaygı ve Gevşeme Egzersizleri
Günümüzün hızlı ve stresli yaşam koşullarında pek çoğumuz "rahatlamayı" televizyon karşısında uzanmak veya uyumakla eş tutuyoruz. Oysa gerçek stres yönetimi,…
Devamını Oku » -
Psikolog
5-4-3-2-1 Duyum Egzersizi: Kaygı Anında Şu Ana Geri Dönmek – Uzm. Kl. Psk. Sibel Almina Yıldırır
5-4-3-2-1 duyum egzersiziyle kaygı anında şu ana geri dönmeyi öğrenin. Uzman Psikolog Sibel Almina Yıldırır'ın yöntemiyle pratik ipuçları. Bu teknik.
Devamını Oku » -
Psikolog
Stresimizi Yönetebilmek
Stres için bilgi mi arıyorsunuz? Stresimizi Yönetebilmek makalesine göz atın ve Stres hakkında daha fazla bilgi edinin
Devamını Oku » -
Fizyoterapist
Doğru Nefes
Sizde fark etmişinizdir, burun deliklerimizden eşit nefes alamayız çoğu zaman. Hangi burun deliğimiz daha açık ise o an hangi sinir…
Devamını Oku » -
Fizyoterapist
Reverse (Ters) Kegel Egzersizi
REVERSE (TERS ) KEGEL EGZERSİZİ NEDİR? NEDEN TERS KEGEL EGZERSİZİ YAPMALIYIM ? Ters Kegel, pelvik tabanınızı gevşetmenize yardımcı olan pelvik…
Devamını Oku » -
Psikolog
Pandemi Süreci Ruh Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor?
2019 yılının sonlarında Çin’in Wuhan kentinde ortaya çıkan ve tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 pandemisinin sosyal, siyasal, ekonomik ve…
Devamını Oku »