Kolajen Takviyesi Nedir? Çeşitleri ve Kimler Hangi Formu Kullanmalı? – Dyt. Melike Sertkaya
Kolajen ve Takviye Seçimi
Kolajen Nedir ve Neden Önemlidir?
Kolajen, vücudumuzda en çok bulunan yapısal proteindir ve cilt, eklemler, kemikler, tendonlar, damar duvarı ve bağ dokusu için temel yapı taşıdır. Yaşla birlikte kolajen üretimi doğal olarak azalır; bu azalma ciltte sarkma, kırışıklık, eklem ağrıları ve esneklik kaybı gibi belirtilerle kendini gösterir.
Bu nedenle kolajen takviyeleri hem cilt sağlığı hem eklem fonksiyonları için giderek daha fazla tercih edilmektedir.
Peki kolajen takviyesi seçerken nelere dikkat edilmeli?
Hangi kolajen türü kimler için daha uygundur?
Tüm detayları aşağıda bulabilirsiniz.
Tip 1 Kolajen – Cilt, Saç ve Tırnak İçin İdeal
Kaynağı: Deniz (marine) kolajeni
Görevleri:
• Cilt elastikiyeti
• İnce kırışıklıkların görünümünü azaltma
• Saç–tırnak kalitesini artırma
• Nem dengesini destekleme
Kimler Tercih Etmeli?
- Cilt elastikiyeti azalanlar
- İnce kırışıklık, kuruluk, sarkma yaşayanlar
- Saç ve tırnak güçlendirmek isteyenler
Neden Tercih Edilir?
Marine kolajen molekülleri küçüktür → yüksek emilim sağlar.
Not
Tip 2 kolajen, Tip 1 ve 3 kolajenden ayrı kullanılmalıdır; birlikte alınması etkisini azaltabilir.
Tip 2 Kolajen – Eklem Sağlığı İçin En Etkili Form
Kaynağı: Tavuk sternumu veya benzeri hayvansal kaynaklar
Görevleri:
• Kıkırdak yapısını destekleme
• Eklemlerde dayanıklılığı artırma
• Osteoartrit (kireçlenme) semptomlarını azaltma
• Sporcularda eklem yüklenmesini azaltma
Kimler Tercih Etmeli?
- Diz, kalça, omuz gibi eklem ağrısı olanlar
- Kireçlenme başlangıcı–orta dönem şikâyeti yaşayanlar
- Düzenli spor yapan ve eklemlerini korumak isteyenler
Not: Tip 2 kolajen, Tip 1 ve 3 kolajenden ayrı kullanılmalıdır; birlikte alınması etkisini azaltabilir.
Tip 3 Kolajen – Bağ Dokusu ve Organ Desteği
Görevleri:
Tip 3 kolajen, vücuttaki elastik ve esnek dokuların yapısını güçlendiren bir kolajen türüdür.
Bağ dokusunun dayanıklılığını artırır ve dokuların gerilme–esneme kapasitesini iyileştirir.
Hangi dokular için önemlidir?
• Damar duvarları: Esnek damar yapısı, kan akışını düzenler ve tansiyon dalgalanmalarını daha iyi tolere eder.
• Rahim ve bağırsak gibi elastik organlar: Bu organların esnekliği, normal fonksiyonlarını sürdürmeleri için gereklidir.
• Cilt altı bağ dokusu: Cildin sarkmadan gerilmesini, sıkı ve dolgun görünmesini sağlar.
• Kas–tendon bağları: Spor yapan kişilerde kas–tendon bağlantılarının sağlam kalmasına katkı sağlar; burkulma ve zorlanma riskini azaltabilir.
Neyi ifade eder?
“Bağ dokusu elastikiyetini artırır” demek:
→ Cildin daha sıkı, daha esnek ve daha toparlanabilir olması,
→ Damarların, organların ve tendonların yüksek gerilme altında daha dayanıklı davranması,
→ Cildin daha az kırışması ve dokuların daha geç sarkması anlamına gelir.
En iyi kolajen, ihtiyacınıza uyan kolajendir. Bu nedenle seçim yaparken bir profesyonel yönlendirme almak her zaman en güvenli yoldur.
