Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit) Nedir? Belirtileri Nelerdir? Fizyoterapi ile Yüz Güldüren Sonuçlar

Tenisçi dirseği, tıbbi adıyla Lateral epikondilit, dirseğin dış kısmında ağrıya yol açan yaygın bir kas-tendon zorlanmasıdır. Her ne kadar adı tenisle özdeşleşmiş olsa da, bu problem yalnızca sporcularda değil; masa başı çalışanlarda, el aletleri kullananlarda ve tekrarlayıcı kol-bilek hareketleri yapan pek çok kişide görülebilir.

Dirseğin dış yanındaki kemik çıkıntıya (lateral epikondil) yapışan kas tendonlarının aşırı kullanımı ve mikrotravmaları sonucu gelişir. Zamanla tendon yapısında bozulma ve hassasiyet ortaya çıkar.

Tenisçi Dirseği Belirtileri Nelerdir?

Tenisçi dirseği genellikle yavaş başlar ve zamanla artar. En sık görülen belirtiler şunlardır:

Dirseğin dış kısmında ağrı ve hassasiyet

El bileğini geriye doğru kaldırırken artan ağrı

Kavrama gücünde azalma (örneğin kavanoz açarken zorlanma)

Çay bardağı kaldırırken bile hissedilen sızlama

Bazen ön kola yayılan ağrı

Ağrı başlangıçta hafif olabilir; ancak tedavi edilmezse günlük yaşam aktivitelerini ciddi şekilde kısıtlayabilir.

Neden Oluşur?

Tenisçi dirseği çoğunlukla tekrarlayıcı zorlanmalar sonucu ortaya çıkar:

Sürekli bilgisayar ve mouse kullanımı

Tornavida, matkap gibi el aletleriyle çalışma

Ağırlık antrenmanlarında hatalı teknik

Tenis gibi raket sporları

Uzun süreli örgü, el işi vb. aktiviteler

Kasların yeterince dinlenmemesi ve uygun ergonominin sağlanmaması riski artırır.

Fizyoterapi ile Gerçekten Etkili Sonuçlar Alıyoruz

Tenisçi dirseğinde en etkili ve bilimsel temelli yaklaşımlardan biri fizyoterapidir. Klinik deneyimlerimizde düzenli ve doğru planlanmış bir programla oldukça başarılı sonuçlar alıyoruz.

Fizyoterapi sürecinde uygulanan başlıca yöntemler:

 Ağrı ve Enflamasyonun Azaltılması

Manuel terapi teknikleri

Elektroterapi uygulamaları

Soğuk uygulamalar

 Tendon İyileşmesini Destekleme

Eksantrik egzersizler

Kademeli yükleme programları

Germe egzersizleri

 Kuvvet ve Fonksiyonun Geri Kazandırılması

Ön kol kaslarını güçlendirme

Kavrama kuvvetini artırma çalışmaları

Fonksiyonel egzersizler

 Ergonomi ve Eğitim

Doğru çalışma pozisyonu

Spor tekniklerinin düzenlenmesi

Tekrarlayıcı yüklenmelerin kontrolü

Düzenli fizyoterapi ile çoğu vakada ameliyata gerek kalmadan belirgin iyileşme sağlanır. Hastalarımız günlük yaşam aktivitelerine ağrısız şekilde geri dönebilmektedir.

Ne Zaman Bir Uzmandan Destek Almalısınız?

Ağrı 2–3 haftadan uzun sürüyorsa

Kavrama gücünüz belirgin şekilde azaldıysa

Dinlenmeye rağmen şikayetler geçmiyorsa

Erken dönemde başlanan fizyoterapi, iyileşme süresini kısaltır ve kronikleşmeyi önler.

Sonuç

Tenisçi dirseği can sıkıcı olabilir; ancak doğru yaklaşımla kontrol altına alınabilen bir durumdur. Bilimsel egzersiz programları, manuel terapi ve kişiye özel planlama sayesinde fizyoterapi ile gayet güzel sonuçlar almak mümkündür.

Unutmayın: Ağrıyı bastırmak değil, nedeni tedavi etmek kalıcı çözüm sağlar. Dirsek ağrılarınızı ertelemeyin; erken müdahale ile sağlıklı ve güçlü bir kola yeniden kavuşabilirsiniz.