İlk Kez Psikoloğa Gideceklere Öneriler – Uzm. Kl. Psk. Uzma Çelik

İlk Kez Psikoloğa Gitmek: Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Sıkça Sorulan Sorular

İlk kez psikoloğa gitmek, neresinden bakarsanız bakın, heyecan verici; belki biraz da gergin bir durumdur. Hiç tanımadığınız birine hayatınızla ilgili en mahrem şeyleri anlatacak olduğunuzu düşündüğümüzde, bu hiç de anormal değildir.

1- Psikoloğa Gitmeye Karar Verirken Nelere Dikkat Etmeliyim?

Öncelikle şu an yaşadığınız sıkıntıları seans odasında konuşup konuşmamaya hazır hissediyor musunuz, buna karar vermek çok önemlidir. Çünkü hâlâ hazır değilseniz, psikoloğa başlamak size huzursuzluk verebilir. Tabii ki de birinin sizi yargılamadan, sadece anlamaya çalışarak dinlemesi deneyimlenebilecek en güzel şeylerden biri; fakat eğer siz daha kendinizi hazır hissetmiyorsanız, kendinizi şimdi gitmeliyim gibi bir zorlamanın içine sokmak zorunda değilsiniz. Psikoterapi, bilimsel yöntemi ve belirli bir sistemi olan bir olgu olmakla birlikte, insanla çalışıldığı için esneme payı olan bir olgudur. Ve bu olgu içinde en önemli argümanlardan biri danışanın motivasyonudur.

2- Psikoloğa Başvurmam Gereken Durumları Nasıl Fark Ederim?

Size göre uzun bir süredir rutininizin dışında olan bazı sıkıntılar yaşıyorsanız. Örneğin, eskiden keyif aldığınız şeylerden artık keyif alamıyorsanız, uyku veya iştah vb. konularda artma ya da azalma olduysa ve bunlar birkaç haftadan uzun sürüyorsa, bir psikoloğa başvurmanız gerekebilir. Bunun dışında hayatınızda uzun zamandır aynı döngülerin içinde olduğunuzu, kendi denediğiniz yöntemlerle bu döngülerden çıkamadığınızı düşünüyorsanız, psikoterapi sizin için iyi bir başlangıç olabilir.

3- Psikoloğa Gitmek İçin Doğru Zamanı Nasıl Belirlerim?

Hayatınızdaki problemleri artık kendi yöntemlerinizle çözemiyorsanız ya da bulduğunuz çözümler anı kurtaran ama uzun vadede size daha çok sıkıntı veren bir duruma geldiyse, psikoloğa başvurmak için harika bir zamanlama olabilir. Özellikle çaresizlik, sıkışmışlık hisleriniz çok yoğunlaştıysa hiç vakit kaybetmeden bir psikoloğa başvurmanız çok önemlidir.

4- Psikoloğa Gitmekten Çekiniyorsam Ne Yapabilirim?

Aslında psikoloğa başlama süreci, sanılanın aksine hiç de kolay bir karar değildir. Neticede seanslarda hayatınızla ilgili çoğunlukla olumsuz olayları konuşuyor oluyorsunuz. Bir insanın haftada bir gelip can sıkıcı konularla yüzleşmesi en azından bir süreliğine zorlayıcı bir durumdur. Bu sebeple, psikoloğa gitmeyi düşünmeye başladığınızda hemen eyleme geçmek için kendinizi zorlamayın; ve kendinizi hazır hissettiğiniz anda bir randevu alın.

5- Psikolog Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyim?

Öncelikle psikoloğun çalışma alanlarının ne olduğuna dikkat etmek gerekiyor. Sonrasında başvuracağımız psikoloğun psikoterapi eğitimi alıp almadığına dikkat etmek önemli; çünkü her psikolog aynı zamanda psikoterapist değildir. Psikoterapi, başka eğitimler ve yetkinlikler gerektiren bir çalışma alanıdır. Bunların outside başvuracağınız kişinin psikolog olup olmadığına dikkat etmek çok önemlidir, zira psikolog ya da psikoterapist olduğunu iddia eden kişilerin sayısı oldukça fazladır.

6- Psikoloğun Uzmanlık Alanlarını Nasıl Öğrenebilirim?

Psikoloğunuzun uzmanlık alanlarını, psikoloğunuza ait web sitesinden, psikoloğunuzu telefonla arayarak ya da kendisine bire bir sorarak öğrenebilirsiniz.

7- Psikoloğa Gitmeden Önce Araştırmam Gereken Konular Nelerdir?

Psikoloğunuzun hangi okulda okuduğu, yüksek lisans yapıp yapmadığı, deneyimi, hangi terapi ekollerini çalıştığı, çalıştığı bu psikoterapi ekollerinin eğitimlerini güvenilir kurumlardan alıp almadığı araştırılması gereken konulardan en önemlileridir.

8- İlk Seans İçin Kendimi Nasıl Hazırlamalıyım?

İlk seans için özellikle bir hazırlık yapmanıza gerek yok. Ne şekilde rahat hissedecekseniz o şekilde ilk seansta gelebilirsiniz. Zaten psikologla ilk seans çoğunlukla sizi tanımak, yaşadığınız durumu anlamak adına yapılan bir tanışma (öykü alma) görüşmesidir. Bazı danışanlar, ilk seanslardan önce kendileriyle ilgili bazı bilgileri, kullandıkları ilaç isimleri vb. konu başlıklarını not alarak hazırlayıp seansa getirirler; ancak bu zorunlu bir hazırlık değildir. Eğer bu şekilde kendinizi rahat hissediyorsanız böyle küçük bir hazırlık yapabilirsiniz; fakat bu şekilde bir hazırlık yapmamanızın da hiçbir kaybı olmaz.

9- İlk Kez Psikoloğa Gidecekler İçin Öneriler?

Psikologdan ne beklediğinizi bilmek, çalışma hedefi belirlemek açısından size yardımcı olabilir; ancak “bir sıkıntım var, ama beni rahatsız eden şeyin ne olduğunu bilemiyorum” diyen taraftaysanız, bu psikoloğa gitmek için kesinlikle bir engel değildir. Aksine, psikologla yapacağınız görüşmelerde sizi sıkıntıya sokan şeyin ne olduğunu keşfetmeye çalışmak da oldukça hatırı sayılır bir terapi hedefidir. Başvurduğunuz kişinin psikolog olup olmadığından emin olun. Psikolog diplomasını ve eğitim sertifikalarını görmek istediğinizi söyleyebilirsiniz. Bu hiç ayıp olmaz hatta psikoloğunuz bu durumdan memnun bile olur. Maalesef psikolog olmayıp psikolog olduğunu iddia eden çok sayıda kişi var.

Psikologla görüşmeleriniz her zaman rahatladığınız, keyifli hissettiğiniz, hafifleyerek çıktığınız görüşmeler olmayabilir. Bunun sebebi, psikologla görüşmelerin hayatın içinden ve rasyonel olduğundan. Unutmayın ki hayatta mutsuzluklar ve mutluluklar dönem dönem bulunur. Aynı şekilde, hayatımızda olduğu gibi çok hafiflediğiniz, mutlu hissettiğiniz zamanlar olurken huzursuz ve keyifsiz hissettiğiniz zamanlarda da psikologla görüşmeleriniz olabilir ve bu çok normaldir.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

1- Psikologla ilk seansta ne konuşulur?
Psikologla ilk seans, aslında bir tanışma görüşmesidir. Bu seans boyunca psikolog, danışanı tanımaya, ruhsal durumunu anlamaya yönelik bilgiler edinmeye çalışır. İlk seansta kesinlikle herhangi bir sorun çözülmeye çalışılmaz.

2- İlk terapide hangi sorular sorulacak?
Daha önce bir ruh sağlığı çalışanıyla görüşme oldu mu; olduysa hangi şikayetle, bu yeni süreçten beklentileri nedir gibi danışana yönelik sorular sorulurken, hangi terapi yöntemini ne sebeple kullanacağız, bu terapi yöntemlerinin içeriği nedir gibi açıklamaları da psikolog yapar.

3- Psikolog seansı ne kadar sürer?
Seans süresi, psikoterapi ekollerine göre değişmekle birlikte genellikle 45-50 dakikadır. Bunun sebebi ise bir insanın dikkatini toplayabilme süresiyle ilgilidir.

4- Seans Ücreti Ne Kadar?
Seans ücreti, psikoloğun deneyimi, yıllık enflasyon artışı gibi konular nedeniyle değişkenlik gösterir.

5- Psikoloğa gitmek için en uygun zaman ne zamandır?
İçsel sıkıntılarınızı konuşmaya hazır hissettiğiniz an, psikoloğa gitmek için en doğru andır.

6- Terapiden önce hazırlık yapmalı mıyım?
Hayır, terapiden önce yapmanız gereken hiçbir hazırlık yok.

7- Seanslarda gizlilik nasıl sağlanır?
Psikologla olan görüşmelerinizde konuşulanlar ve notlar birinci derece yakınınız olsa dahi kimseyle paylaşılmaz.

8- Psikoloğa ne sıklıkla gidilir?
Psikologla olan görüşme sıklığı, psikoloğunuzun çalışma ekolüne bağlı olarak değişmekle birlikte çoğunlukla haftada bir şeklindedir.

9- Seanslarda hangi yöntemler kullanılır?
Psikologla olan seanslarınızda yüzlerce farklı yöntem kullanılabilir. Bunlardan bazıları; bilişsel davranışçı terapi, şema terapi, emdr, psikanaliz olarak sıralanabilir.

10- Psikoloğun uzmanlık alanı neden önemlidir?
Psikoloğun uzmanlık alanı önemlidir, çünkü çocuk ve ergenler hakkında uzmanlaşmış bir psikolog yetişkin alanında yeteri kadar yetkin olamayabilir ya da yetişkin alanında uzmanlaşmış bir psikolog çocuk ve ergen alanında yeteri kadar yetkin olamayabilir. Bu nedenle psikoloğunuzun uzmanlık alanı, en yüksek verimi alabilmeniz açısından önemlidir.