Mikrobiyota ve Beslenme: Bağırsak Sağlığı Neden Bu Kadar Önemli?

Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, bağırsak sağlığının sadece sindirimle sınırlı olmadığını ortaya koymaktadır.

Bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca bakteri; bağışıklık, kilo kontrolü ve ruh hali üzerinde etkilidir.

Sağlıklı Bir Mikrobiyota Ne Sağlar?

• Daha güçlü bağışıklık sistemi

• Daha iyi sindirim

• Daha dengeli iştah kontrolü

Mikrobiyotayı Destekleyen Besinler

• Probiyotikler: Yoğurt, kefir, fermente besinler

• Prebiyotikler: Soğan, sarımsak, pırasa, yulaf

Mikrobiyotaya Zarar Veren Alışkanlıklar

• Aşırı işlenmiş gıda tüketimi

• Yetersiz lif alımı

• Düzensiz uyku ve stres

Sonuç

Bağırsak sağlığı, genel sağlığın temelidir. Küçük beslenme değişiklikleriyle büyük farklar yaratmak mümkündür.